W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]
[...] nie masz żadnej litości dla cięzarów. nie trzeba sie tak katować- przechodziłem przez to kiedyś. ale osobiscie moze to wyglądać ze ide za wodynem- ale osobiscie mam to w dupie co pomyslicie. ale tutaj ma racje. to, że idzie wam teraz- nie oznacza ze za kilka treningów się zablokujecie a to pewne jak z maks cięzarami bedziecie od początku.
Chodzi pewnie o łokieć ręki podpierającej ? Czułem czasem lekki dyskomfort ale dopiero po skończeniu. Może nagrałbyś kiedyś to wiosło i podesłał na PW? Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Swoja drogą pamiętam jak ze 3 lata temu pisałeś w jakimś temacie o swoich wynikach w tym ćwiczeniu i dla mnie wtedy to był kosmos ;-) Teraz możesz czuć mój [...]
[...] kolana : 1. Zaczynamy od izometrii na czworogłowe (chociażby spanish squat). Spotkałem się z opinią, że taka preaktywacja czworogłowych może poprawić tolerancję obciążeń i jak to określił jeden specjalista " reduce cortical inhibition". 2.Głównym ćwiczeniem są box przysiady, w których można zachować prostopadłośc piszczeli wzgledem podłogi, a [...]
[...] p na masie , olałbym to i sluchal ciała. apropo małeckiego to kiedys w ktoryms filmiku starym w MD burdzy albo ktos inny mowil ze na barki woli mniejszy zakres powtorzen bo jak trenowal wiekszym to był regres %-) a niby barki lubia duzo powtorzen także ile ludzi tyle teori jesli ktos sie prowadzi sam to nie sugerowalbym sie czyms co dziala na [...]
06.02 DNT Miał byc trening, ale trochę się poprzesuwał dzień, więc wzięłam płytę Chodakowskiej i zrobiłam 40 min 'Rewolucji'. Już zapomniałam jak to jest tracić oddech co 15 min. Dał mi ten trening popalić mocno. Fajne połączenie cardio z siłowym wykorzystując ciężar własnego ciała. Trochę tylko zaskoczona byłam tym, że przez te pół roku tak [...]
[...] to się nie przejmuj u mnie też różnie bywa z tymi zakwasami, teraz np.po ostatnim treningu nóg mam zakwasy już 3 dzień,a na barkach czy bicepsach to choćbym nie wiem jak ćwiczył to zakwasów nie uświadcze. volvo93 jeśli Twoim celem jest wyłącznie zwiększenie masy to raczej tak, z tym że pamiętaj o zachowaniu względnej jakości w trakcie, [...]
Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]
jak zauważyłeś mój zlamany nos %-) lata walk ulicznych \-) mieszkasz w Katowicach i nie wisz jak to jest na śląsku ;-) stało sie na bramkach nawet kiedyś nad rondem w Katosach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-16 21:16:39
U Karola Małeckiego jest jedna sztanga olimpijska w wersji łukowej :) Dobrze że nie pękła . Kiedyś sztangiPolsportu testowano na prasie-tak je wyginająć,że końce były do siebie równoległe. Jak to je nie odkształciło-szły na sprzedaż .
Jak się kiedyś wybiorę do przybytku stali to zobaczę ile o tą ławkę by mi wchodziło. Na razie się nie wybieram, więc w mojej ciasnocie pozostaje mi ten most z podłogi od Kokosanki.
[...] dietetyków. Każda inwestycja czasu i energii może się okazać inwestycją chybioną. Jak to w życiu. Możesz całymi latami wyciskać, ciągnąć, pchać i... dupa. Bo zabraknie jakiegoś elementu. Małego gówna, którego brak robi z Twoich starań cyrk z tresowaną małpą. Kombinacji jest wiele: ćwiczenia, serie, powtórzenia, systemy, plany, ciężary. [...]
W ogóle nabieram jakieś elastyczności, czy jak to się nazywa ... niedługo będziesz robić to tak wzorcowo jak Ci panowie i panie w filmikach a trening dwa razy dłuższy to duży skok intensywności, mam nadzieję, że dalej lubisz tak zakwasy jak kiedyś?
[...] osobisćie uważam ze twoje wymiary nie są tak duże żeby je aż tak przesadnie eliminować 3 gramy okej <yes> CKD też dla mnie nie jest problemem ale przy wysiłkach takich jak interwały czy piłka nożna bez węgli cierpie okrutnie dlatego je jem , Kopt osobiście uważam ze przy twoim sensie ćwiczeń (nie zawodowo a dla zdrowia i fajnego wyglądu) [...]
jestem początkujący (2msc) 12 serii na np klate nic mi nie da, to za mało min 16 ciężich serii, aby dobić klate, podobnie z innymi partiami, w tym także małymi. Jeżeli teraz tyle serii, to jak to bedzie kiedyś?
Raul to swietny napasntik i ta 'dycha' za gre w ataku moze bylaby okey, ale pare sezonow temu (jak to miales na mysli, to w porzadku), ostatnio w ogole nie blyszczy, cos tam od czasu, do czasu strzeli, ale to nie jest ten sam Raul, co kiedys, a przeciez jeszcze jest w miare mlody, wiec spokojnie moglby grac na swoim najwyzszym poziomie... teraz [...]
i co jeszcze - tak ze jest to moj autonomiczny pomysl,nikogo wiecej - ja jestem sędzia i wyrocznią ja decyduje kto bedzie a kto nie bedzie i jak ten test bedzie wygladał - tak bylo od 3 edycji i tak bedzie wiec: -minimalny staż poł roku tego sie nie przeskoczy - niestety! po drugie -jesli ktos,gdzies,kiedys sugerowal ze bedzie bral ph/saa w tym [...]
[...] daje popalić. 3d. Ładnie szło. 3e. Lekki regres w powtórzeniach, ale już brakowało sił nawet na wznosy. 4. Czy ja kiedyś byłam zadowolona z biegu? Technika biegu fatalna, jakaś zgarbiona, mniejsze kroki @@-) Zostawiłam 9km/h i wyczekiwałam końca. Ogólne odczucia: Trochę sobie pokombinowałam, ale pamiętając o koncepcji tej wytrzymałości. [...]
ojjj doskonale wiem co czujesz.. pamietam jak kieeedys kiedys, jak jeszcze trenowałam siatke, a bylo to dawno dawno temu, spadłam z bloku i skrecilam noge i to jakos tak niefajnie, ze kości się troche pokruszyly.. wiec na dluzszy czas mialam swoje ukochane treningi z glowy :-( ale trzeba przecierpiec, wytrzymac, zobaczysz ile później będziesz [...]
Puma, mam do Ciebie teraz troche inne pytanie - nie chodzi o trening. Doskonale wiem, że jesteś zalatany tym eksperymentem, ale jakbyś mógł, to prosze o odpowiedź Pare osób pytało o sprawy zdrowotne. Widze, że na ten temat też masz pojęcie. Postaram się po krótce opisać, co mi dolega: Pojawiło się to jakiś rok temu. Objawy: pocenie się nawet przy [...]
DT nwpassage
